Diéta és Fitness

Diétázzunk, de okosan!

Diétázni időnként mindenki szokott: akár betegség, akár egyszerű hiúság áll a háttérben, van az úgy, hogy egyszer csak elkezdünk jobban odafigyelni a táplálékbevitelünkre.

Figyeljünk oda testünk jelzéseire!

Csakhogy miközben a célul kitűzött álomalakra koncentrálunk és kúraszerűen nyeldessük a magas rosttartalmú, íztelen kekszeket, hajlamosak vagyunk elfeledkezni testünk valós igényeiről. Márpedig a fogyás és az izomtömeg-növelés nem megy egyik napról a másikra, és ha vigyázatlanok vagyunk, akkor közben fontos tápanyagoktól vonhatjuk meg a szervezetünket. Ezt persze a közérzetünk is megszenvedi, és ahelyett, hogy csúcsformába lendülnénk, hamarosan csökkenni kezd a teljesítőképességünk. Egy kis odafigyeléssel illetve a megfelelő étrendkiegészítő(k) alkalmazásával szerencsére elérhetjük, hogy ne billenjen ki a testi-lelki egyensúlyunk a diéta alatt. Segítségül hívhatunk például gyümölcs- és növényi kivonatokat, melyek gyorsítják a zsír- és szénhidrát-anyagcserét, a fehérjék lebontását, valamint támogatják a normál emésztést. Továbbá vannak olyan ásványianyagok, melyek pótlására nagyobb figyelmet kell fordítanunk ilyenkor.

Hogyan serkentsük az anyagcserét?

Az ananász zsírégető hatása régóta köztudott, csakhogy mivel a nyers gyümölcs cukortartalma is jelentős, így nem kifejezetten érdemes nagy mennyiségben fogyasztani. A BioCo Ananász kivonat papayával az ananász gyümölcs és a papaya levél kivonatát (és nem azok porított őrleményét) tartalmazza, így elősegítheti a normális emésztést, illetve hozzájárulhat a fehérjék lebontásához. A diétás étrend további támogatásaként keserűnarancs kivonatot, cinket és krómot is tartalmaz, ezáltal elősegítheti a zsír- és szénhidrát-anyagcserét. A cink ezen felül részt vesz a zsírsavak és makrotápanyagok normál anyagcseréjében, a króm pedig hozzájárul a normál vércukorszint fenntartásához és a cukoréhség csökkentéséhez. A fügekaktusz és a zöldkávé szintén népszerű diétás étrendkiegészítők: a fügekaktusz nagy mennyiségben tartalmaz fontos vitaminokat és aminosavakat, magas rosttartalma révén pedig segít csökkenteni az étvágyat. Kivonata elősegítheti a zsírok anyagcseréjét és hozzájárulhat a normális vércukorszint fenntartásához. A zöldkávé gazdag klorogénsavban, ami egy rendkívül erős antioxidáns, ráadásul az anyagcsere felgyorsításával fokozhatja a zsírégetést.

Álljunk ellen a falási rohamoknak!

Nem is gondolnánk rá, de az egészséges táplálkozásban bizony a fűszereknek is nagy szerepe van: a fahéj és a kapormag például kifejezetten emésztésjavító hatással bír. A fahéj jellegzetes, enyhén csípős ízét nem mindenki szereti, pedig ez az illatos fűszernövény hozzájárulhat a normális vércukorszint fenntartásához és elősegítheti az egészséges szénhidrát-cukor anyagcserét. A kapormagot pedig puffadásgátló hatásán túl a normális májműködés támogatására is használhatjuk. Az ideális testsúlyért folytatott küzdelemben hasznos társunk lehet még az L-karnitin nevezetű aminosavszármazék, melynek kiemelt szerepe van a zsírsavak elégetésében. Krómmal kombinálva egymás pozitív hatását erősítik, hiszen ennek a fontos ásványianyagnak a hiánya gyakran vezet falási rohamokhoz a diéta során.